Марафон "Идеальное тело" Антицеллюлитная программа Ваш рацион питания Взаимозаменяемые продукты Книга "Диетические рецепты" Спортивное питание

Ваш рацион питания

ПРАВИЛА, КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЕСЬ ПЕРИОД МАРАФОНА
1. Стараться не урезать продукты, которые расписаны в вашем рационе питания. Написано 180 г овощей и 110 г морепродуктов или куриной грудки, значит ну

Подробнее
Список продуктов для закупки на 1-ю неделю
Продукты: Яйца 11 шт Корень сельдерея 100 г Зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата) 650 г Огурец 600 г Редис 50 г Помидоры 650 г Грибы 250 г

Подробнее
Меню на 1-ю неделю
Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее
Список продуктов для закупки на 2-ю и 3-ю недели
Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова берете этот список и идете за покупками, так как меню 2 и 3 недели у вас одинаковое. Но в

Подробнее
Меню на 2-ю и 3-ю неделю
Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее
Список продуктов для закупки на 4-ю и 5-ю недели
Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова продолжаете придерживаться меню 4-5 недели, и список продуктов остается таким же, но всег

Подробнее
Меню на 4-ю и 5-ю недели
Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее
Вегетарианское меню
Понедельник Завтрак Овсяная каша с ягодами и орехами 302 ккал,   9.3 белков,   9.5 жиров,  43.4 углеводы Ингредиенты Вода Овсяные хлопья геркулес 50 г

Подробнее
Вес сухих и готовых круп
Увеличение объема крупы зависит прежде всего от вида крупы, времени варки и степени гидратации. Овсянка Овсяные хлопья Геркулес при варке увеличивают

Подробнее