Ваш рацион питания

ПРАВИЛА, КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЕСЬ ПЕРИОД МАРАФОНА

1. Стараться не урезать продукты, которые расписаны в вашем рационе питания. Написано 180 г овощей и 110 г морепродуктов или куриной грудки, значит ну

Подробнее

Список продуктов для закупки на 1-ю неделю

Продукты: Яйца 11 шт Корень сельдерея 100 г Зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата) 650 г Огурец 600 г Редис 50 г Помидоры 650 г Грибы 250 г

Подробнее

Меню на 1-ю неделю

Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее

Список продуктов для закупки на 2-ю и 3-ю недели

Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова берете этот список и идете за покупками, так как меню 2 и 3 недели у вас одинаковое. Но в

Подробнее

Меню на 2-ю и 3-ю неделю

Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее

Список продуктов для закупки на 4-ю и 5-ю недели

Этих продуктов хватит на одну неделю. Через неделю вы снова продолжаете придерживаться меню 4-5 недели, и список продуктов остается таким же, но всег

Подробнее

Меню на 4-ю и 5-ю недели

Если ваш основной обмен веществ В ДИАПАЗОНЕ 1500-1600 калорий, вам следует все порции блюд увеличить на 15-20%. Чтобы было легче это сделать, даю вам

Подробнее

Вес сухих и готовых круп

Увеличение объема крупы зависит прежде всего от вида крупы, времени варки и степени гидратации. Овсянка Овсяные хлопья Геркулес при варке увеличивают

Подробнее

Вегетарианское меню

Понедельник Завтрак Овсяная каша с ягодами и орехами 302 ккал, 9.3 белков, 9.5 жиров, 43.4 углеводы Ингредиенты Вода Овсяные хлопья геркулес 50 г

Подробнее